高考期间要注意饮食搭配

一年一度的高考即将上演，各位家长们可要给孩子搭配好饮食哦，营养搭配，食物和你的情绪也是相互联系的，人体实际上对不同类型的食物有不同的反应。你吃什么和感觉有直接的联系。 例如，如果您的饮食不佳，可能会损害您的情绪。心情不好实际上会损害你的免疫系统，导致紧张性头痛。

但是，也有食物可以帮助你感觉真棒，因为这些食物注入营养物质。它可以让大脑产生神经递质，给你一个天生的高度。 自然而然地促进你的心情，这是非常重要的。

早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配

早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。早餐要吃好，都知道。

糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。

午餐：午餐是一日之中的主餐

午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。搭配种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

晚餐：补充全天消耗的体力和脑力

晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。

当然在6月时，也要注意室内潮湿，特别是饭菜，梅雨季往往气温高、湿度大、气压低，适合霉菌生长繁殖，而霉菌毒素可以引起人体急性中毒、慢性中毒和致畸、致癌等，因此梅雨季也是细菌性食物中毒事件的高发期。饮食上，要注意生熟食物分开，避免交叉感染；常温条件下，食物存放一般不超过2小时，新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。

梅雨既然又叫“霉雨”，自然是又闷又湿，地毯、棉衣、家具等都可能受到潮气侵扰，发生霉变。家具应及时清除表面湿气；趁降水间歇期，把沙发、地毯、被子等放到太阳底下晒晒。像吹风机、电熨斗等都可以用来去湿。空调的除湿功能别忘记，室温降到22℃左右，相对湿度能降低约50%。适时让家电处于待机状态也可驱散潮气。

高考的最后关头里，为安全出发，做好防潮准备，室内保持干爽，使用德业除湿机，高效除湿，安全为高考保卫护航。