高考期间要注意饮食搭配

一年一度的高考即将上演,各位家长们可要给孩子搭配好饮食哦,营养搭配,食物和你的情绪也是相互联系的,人体实际上对不同类型的食物有不同的反应。你吃什么和感觉有直接的联系。 例如,如果您的饮食不佳,可能会损害您的情绪。心情不好实际上会损害你的免疫系统,导致紧张性头痛。

但是,也有食物可以帮助你感觉真棒,因为这些食物注入营养物质。它可以让大脑产生神经递质,给你一个天生的高度。 自然而然地促进你的心情,这是非常重要的。

高考期间要注意饮食搭配

早餐:主副搭配,干稀搭配,荤素搭配

早餐:主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养。早餐要吃好,都知道。

糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质,且储存量极少,所以在脑力活动较多的时候,只要保证充足的糖类食品,就是给予大脑足够的活动动力。

午餐:午餐是一日之中的主餐

午餐:午餐是一日之中的主餐。上午考试过后,体内的热量和营养素消耗很大,午餐吃得好,可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

午餐的目的很明确,就是补充多种营养素与热能。搭配种类:主食为各种米、面制品,以干的为主,如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

晚餐:补充全天消耗的体力和脑力

晚餐:晚餐要补充全天消耗的体力和脑力,并为第二天积蓄能量,所以应以易消化为标准,但不可吃得过多、吃得油腻。

当然在6月时,也要注意室内潮湿,特别是饭菜,梅雨季往往气温高、湿度大、气压低,适合霉菌生长繁殖,而霉菌毒素可以引起人体急性中毒、慢性中毒和致畸、致癌等,因此梅雨季也是细菌性食物中毒事件的高发期。饮食上,要注意生熟食物分开,避免交叉感染;常温条件下,食物存放一般不超过2小时,新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。

高考期间要注意饮食搭配

梅雨既然又叫“霉雨”,自然是又闷又湿,地毯、棉衣、家具等都可能受到潮气侵扰,发生霉变。家具应及时清除表面湿气;趁降水间歇期,把沙发、地毯、被子等放到太阳底下晒晒。像吹风机、电熨斗等都可以用来去湿。空调的除湿功能别忘记,室温降到22℃左右,相对湿度能降低约50%。适时让家电处于待机状态也可驱散潮气。

高考的最后关头里,为安全出发,做好防潮准备,室内保持干爽,使用德业除湿机,高效除湿,安全为高考保卫护航。

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