坚持到底,高考大捷

每年6月6、7、8三天为我国一年一度的高考时间,转眼间的匆匆三年,还有不到一个星期的时间就要高考了,但在这时候高三考生都会感到紧张,焦虑,失眠的一系列的情况,那有什么方法可以有效化解考前失眠的情况了。

坚持到底,高考大捷

高考前失眠怎么办

1、合理的膳食与营养

考前合理的膳食,不仅有利于补充给大脑丰富的营养,而且还禁忌一些事物,使兴奋性增高而不宜于睡眠。

2、适当锻炼

快走、慢跑等都是很好的体育项目。除走跑外,可打乒乓球、羽毛球、跳绳、打拳做操等。在运动时可有效锻炼肌肉力量,预防脑疲劳,缓解紧张情绪,更有利于夜晚入睡。

3、合理安排作息时间

各门功课复习时间、复习内容应讲究科学效果,生活规律有条不紊。高考期间,许多考生是搞“疲劳战术”,废寝忘食,挑灯夜战,突击复习功课,企图减少睡眠和文体活动的方法来增加复习时间。只有合理安排作息,保证充分的睡眠,才是考试成功的前提。疲劳战不仅打乱了作息时间,更易导致考前紧张,睡眠不佳而影响成绩。

4、充足的睡眠

充分放松自己,减少紧张程度,在高考的前一个夜晚,可适当饮服一杯淡盐水,或选一些助眠食物,如牛奶等食品,以利于助眠。

5、保持心情舒畅

不少考生考前心理负担很重,这是造成紧张而又导致失眠的主要因素。减轻思想紧张的压力,心情舒畅,自然能安然入眠以迎接考试。

坚持到底,高考大捷

但6月,也是梅雨季节,高温潮湿,梅雨季的“心病”更须自我调节,据悉,会出现失眠等心理症状。梅雨季节应增加室内空气流通,减轻压力,尽量多吃清淡、易消化的食物;不要睡觉太晚,容易失眠者可尝试睡前喝半杯牛奶。

当然用除湿专业设备是最好除湿的方法,德业除湿机,更好除湿,在梅雨季里迎战高考,有德业除湿机在,就不但心潮湿情况。保持心情舒畅,充足的睡眠,合理的饮食搭配。

坚持到底,高考大捷

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