梅雨季节湿气重,教你如何轻松祛湿

梅雨时期是一段降水量较大,降水次数频繁的连续阴雨天气,该时期空气湿度大,湿气重,所以梅雨季节的首要任务是除湿,不仅仅是表面上的除湿防潮,还有祛湿!为什么?

梅雨季节湿气重,教你如何轻松祛湿

因为梅雨季开始之后,我们将全部浸淫在湿答答的环境里,也就是内经上的南方“雾露之所聚”。你如果出现头胀而痛、胸前作闷、口不渴、身体沉重、发热体倦、呕恶泄泻、小便清长、白带增多、脚气发作、舌苔白滑等症状,都是因为太湿!

所以潮湿的梅雨天气对健康不利的。但合理饮食可以养生保健,而梅雨季节饮食重在祛湿,多吃健脾化湿的食物最合适。今天推荐一些适合梅雨季节吃的祛湿食物,轻松祛湿不再是问题!

1、薏仁

薏仁健脾除湿当首选,可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛;有补肺利尿作用,可美容护肤、治扁平疣等功效。

2、赤小豆

赤小豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,还能补心养血。古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。

梅雨季节湿气重,教你如何轻松祛湿

3、绿豆

夏季吃绿豆可清热解毒,缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤,做成绿豆沙也是不错的选择。

4、冬瓜

冬瓜味甘性凉,一身都是宝,是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜,具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效,对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。但由于冬瓜性凉,对于那些身体虚寒或久病滑泻的人应忌食。

5、玉米

玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效,容易去除体内的湿气,特别适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。常吃玉米,可防止便秘和痔疮、直肠癌,还能减少胃肠病的发生。

6、洋葱

洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。且常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性,对人体动脉血管有很好的保护作用。

7、鲫鱼

健脾利湿,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼含有丰富的营养成分,常食益体补人。

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8、黄瓜

可清热利湿、解毒消肿、生津止渴;辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效促进机体的新陈代谢。

9、蚕豆

蚕豆可益气健脾、利湿消肿等,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃,老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。

10、扁豆

白扁豆性具有和胃化湿、健脾利水、清暑止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。中医学专业研究还发现,肿瘤患者宜常食白扁豆,有一定的辅助食疗功效。

11、丝瓜

丝瓜一身是宝:嫩的丝瓜有清热化痰,凉血解毒的功效;丝瓜子可以清热利水,通便驱虫;根可以活血通络,清热解毒;丝瓜络通经活络,解毒消肿;花清热解毒,化痰止咳。不过丝瓜不适合生吃。

除了饮食祛湿之外,还要注意一下“外湿”哦。饮食祛湿祛的是内湿,然湿气最爱内外勾结乘势而为。梅雨季连绵不绝的雨导致环境潮湿,一大波外界湿邪超我们来袭,如果这时候,运化水湿的脾本身不是很灵光,则湿从中生,即所谓“脾虚生湿”,内忧外患。

所以除了也是祛湿之外,还要避免除湿机待在潮湿阴暗的环境之中,家中常备置一台德业除湿机。德业除湿机可以将空气中的水汽冷凝成水,进而降低室内空气中的水汽含量,即绝对湿度,那么我们所担心的环境湿气重的问题也就不复存在了。家庭使用的空调一般都有除湿的功能,不过,空调来调节室内空气湿度的方式耗电高且见效较慢,一般需要两三个钟头,而且会使室内的人感到寒冷,甚至诱发关节炎等类风湿疾病和过敏性鼻炎。

梅雨季节湿气重,教你如何轻松祛湿

最后提醒,尤其不要食用被霉菌污染的食物,以防中毒;平时的食物储存,在天气潮湿之时还需使用德业除湿机来防潮防霉。多吃一些健脾化湿的食物,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气丸、保和丸等。

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