【老人四季注意事项】不同季节老人应注意哪些问题?老人四季注意事项大全

摘要:四季的变化给老年人的生理带来了一定程度的改变,由于年龄的增长,身体各器官逐渐衰退,机体的各种自我调节能力也开始下降,这时,有不少老年人开始对自己进行保健养生。那么,在不同的季节里,老人应注意哪些问题呢?下面,跟着小编一起来看看吧!
【老人四季注意事项】不同季节老人应注意哪些问题?老人四季注意事项大全
老人春季注意事项
1、忌衣着不当
春天气候多变,忽寒忽暖。一天中,气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此,老年人不要过早地脱掉棉衣,而应适当地“捂”一段时间,以便身体各个部位能够适应,这样可以防止受凉感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
2、忌生冷食品
在春天,老年人要注意饮食调理,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚要喝点姜糖水,有御寒和防治感冒的双重作用。
3、忌睡眠过多
春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气,睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保证充足的睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡八小时即可。
4、忌懒于活动
春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。
5、忌四处串门
春天是呼吸道传染病的多发季节,由于免疫力差,所以容易感染,在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或在室内熏醋,均有预防呼吸道传染病的良效。
老人夏季注意事项
1、早睡早起
夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎热的夏季,注意健康的生活习惯就是很重要的。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整,建议就寝时间在晚上10点之前,起床时间在早上6点左右左右。
2、饮食清淡
饮食的健康也是很重要的,及时的进行生活的护理,饮食的调节对我们的健康也是有很多的好处的。注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差,所以饮食宜清淡,尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品。
3、防暑避湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)、谨防疾病
夏季就是要注意防暑,比几个暑热对我们身体造成的危害也是不能忽视的。夏季暑热湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)盛,故高温天老年人要避免或减少外出,特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒,以防中暑。
4、增加消暑饮品
碳酸饮料在我们生活中就是很多人的夏季饮食,其实,这样的饮食,对于降低暑热是没有好的效果的。夏季天热温度高,出汗多,老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品。
5、静心养气
夏季本就是比较燥热的,因此,在生活中就要注意采用适当的措施,进行养心的护理。夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。
老人秋季注意事项
1、注意皮肤卫生
初秋湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)热并重,更有“秋老虎”肆虐作恶,人们常常汗出过多,但这季节早晚凉爽,人们出汗后由于夜间凉爽,便改变了出汗就洗澡的习惯,这就容易使皮肤发生疖肿,因此,保持皮肤清洁对护肤尤为重要。保持皮肤清洁的最佳方法是勤洗澡,沐浴时可在浴盆内放一些花露水,使浴后皮肤清爽滑润,避免疖肿的发生。但秋季老人洗澡不宜过多,以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。老年人的皮脂腺萎缩,洗澡不要用碱性肥皂,秋季气候干燥,再使用碱性肥皂容易使皮肤干燥脱屑,导致皮肤自身保护能力降低,这就更容易受到细菌的侵袭。
2、注意居室通风
秋季气温下降,不少人家急于关闭门窗以保室内温度。这样做的结果可能使得室内污染严重,可造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状,如果一家人中出现相同症状,或户外活动后可使症状减轻,应考虑是否有居室污染的可能。因此,不宜终日闭户、天凉了也要保持居室经常通风,当室内外温度相差10℃时,15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟,以减少污染,防止呼吸道疾病的发生。厨房最好安装换气扇,使炉灶污染和油烟排出室外。庭院、室内可养些花草,勤洒水,以调节空气湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)度。3、适当增强锻炼
适当增强锻炼可以适应气温的变化,增强抗病能力。秋季,日照充分,阳光又不是很强,是户外活动的最好时期。老年人可根据自己身体的状况,选择一些适合自己的户外活动,身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目,如户外散步、打太极拳剑、气功等。
4、注意增减衣物
深秋时节,气温骤降,老人要格外注意保暖,避免外邪侵袭,阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉,要养成开窗而居、露头而睡的习惯;夜间入睡后,腹部要盖上被褥,以防受凉。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力,适当少穿点,以不出汗为度,但一旦天气转冷,就要及时增加衣服,待温度回升后再适当减装,不能像年青人那样过于“秋冻”,应防寒气侵袭,引发呼吸道疾病和其它慢性病的复发,体弱的老人更应注意。
5、注意调节饮食
早秋季节,气温仍然较高,是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期,食物极易腐败变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高,食物中毒也比较常见,所以要特别注意饮食卫生,尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差,对冷的刺激比较敏感,即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品,下餐再吃时也一定要充分加热,否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节,气候比较干燥,老年人常显得津液不足而出现口干舌燥,大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构,多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。
6、注意保持心情舒畅
气温的变化不定,冷暖交替,给人体生理、心理带来一定影响。尤其是身临草枯叶落的深秋,常在是老年人心中引起凄凉、苦闷、垂暮之感,易诱发消沉的心绪。因而,必须注意心理上的调适,正确地把握自己,要学会解郁散结,可登高远望,饱览景色,或与亲朋好友同去郊游,也可参与一些有趣的体育活动,这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。家务劳动也要适度,身体如有不适要及时到医院检查治疗。
老人冬季注意事项
1、抵御风寒
寒冷的天气是支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病、关节炎的重要诱因。手足冻疮、皲裂和皮肤瘙痒症等也是冬季老年人群常见疾病。因此,老年人在冬季应格外注意保暖,室温以18℃~24℃间为宜,同时保持室内空气通畅,必要时可以适当增加室内湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)度。
2、调节饮食
老年人的冬季饮食应秉承因人而异、饮食适当、少咸多苦的原则,多吃瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等高热量、高蛋白食物,以增强机体免疫功能。新鲜蔬菜、水果等富含多种维生素的食物也同样必不可少。同时,还要注意多喝热汤,以滋润肺腑,增进食欲,驱寒保暖。体虚脾寒、肠胃不适、抵抗力差的老年人可遵医嘱吃些调理、进补的中药食材。
3、平和心境
乐观的情绪、愉快的精神和恬静的心境是老年人保持身体健康的基石,谨防因季节变化、户外活动时间减少等原因导致情绪大幅低落、神经衰弱甚至患上“冬季忧郁症”。天晴时应尽可能多到户外晒太阳。
4、加强锻炼
冬季老年人不可整天呆在室内,应本着力所能及、不影响自身健康、不改变作息习惯的原则,多进行太极拳、练气功、慢跑、做操等舒缓的全身性活动。早晨6时至中午12时是心脑血管疾病的发病高峰时段,寒冷的冬季更会加剧这种情况,因此运动时间应尽量选择下午或晚上。

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