【厨师养生】厨师日常保养方法 厨师吃什么可保健养生

摘要：厨师日常保养方法？厨师要多吃什么来保健养生对身体好？每天厨师接触得多的就是美食，工作之余，对油腻食物已经不感兴趣的厨师，有的厨师也患上了职业病。那么，厨师日常保养方法有哪些？厨师吃什么可保健养生呢？下面，一起来看看吧。
【厨师养生】厨师日常保养方法 厨师吃什么可保健养生
厨师吃什么可保健养生
1、在日常饮食方面，多吃一些乳制品、豆制品和鱼、虾等富含钙质和维生素D的食物，以补充体内的钙物质。
2、对于长年做厨师工作的人来说，平时接触油腻食物和调味品的机会就会比一般人多得多，因此平时要注意食物以新鲜的蔬果为主，可以多吃一些木耳，菌类等来帮助身体的一个排泄，另外要多喝水多小便才好。
3、家常便饭就可以的，提高抵抗力要增加体内免疫球蛋白的，免疫球蛋白主要在肝脏合成，需要合成的原料主要是氨基酸，而氨基酸主要在蛋白类饮食之中的。
4、建议平时每天一个鸡蛋，注意瘦肉、鱼等高蛋白食物的搭配。
厨师日常保养方法
厨师是一种特殊行业，长期在高温，高噪音，烟熏火燎的环境中工作，个人饮食不按时，工作压力大，经常加班休息不好睡眠不足，很容易得职业病。很多年轻厨师下班了基本活动就是喝酒、打牌、上网、去迪吧熬夜，很少有厨师关心自己的身体健康。厨师行业中经常有将军肚的大老，事业成功业绩辉煌，也不注意自己的身体健康。关爱自己的身体健康，为了事业，为了自己，加强锻炼，养成良好的跑步习惯，平常多喝水，保持充足的睡眠和良好的饮食习惯。
厨师养生怎么做
1、如果已经得了油烟综合征，首先要停止油烟的继续吸入，同时采取消炎、止咳等对症治疗措施，并加强体育锻炼，每天早晨到室外呼吸1至2小时新鲜空气，一般一两个月即能治愈。
2、治疗厨师职业性胃病，规律的饮食习惯几乎是最根本的治疗方法，但厨师工作的特殊性使这一点很难实现。所以随身携带一些零食，比如能提供热量的巧克力，或者面包蛋糕之类的点心，可以随时补充能量。
3、如果有静脉曲张，首先需要有一双防潮湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)的鞋子，以保证脚部足够干燥温暖；其次，在工作的间隙，尽量做一些可以舒展身体的运动，比如踢踢腿，在室外开阔场地做广播体操也是一种不错的选择。
4、气温升至32℃以上后，体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热，而气温达到34℃以上就要提防中暑，高温环境下的厨师更要注意了。建议厨师们尽量间歇离开厨房，并不断补充水分，用湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)毛巾降温，若厨师有发烧、胸闷等症状，千万不能硬撑着。
5、尽量使用一些噪音比较小的机器，在不影响工作的情况下，适当戴一些减缓噪音的保护工具，比如耳塞，耳机。
6、如果有腕部腱鞘囊肿，首先，要使上肢得到充分休息，尽量不做重活；其次，不要受凉，以防止痉挛；再次，如果症状比较严重，可以采用注射药物的方法，传统的针灸也能收到较好的治疗效果。

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