【上班族养生】上班族日常养生方法大全 上班族如何养生

摘要:大多数上班族都是早出晚归,每天累成狗,不要说养生,可能连好好吃顿饭的时间都没有。但我们不能因此就不顾自己的健康,只有拥有好的身体才能继续拼搏。其实养生不一定要花大量的时间,只要我们平时做到下面几点,就能取得不错的效果。
【上班族养生】上班族日常养生方法大全 上班族如何养生
班族日常养生方法大全 上班族如何养生
1、办公桌上摆一些小植物好处多多
研究发现,当室内温度处于18℃-25℃,湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)度为45%-65%时,人的身体、思维处于最佳状态。因此,在办公桌上摆一些植物很有好处,绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)度,在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”,而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康,缓解视力疲劳。
2、水果蔬菜犹如“灵丹妙药”
上班族每天在空调房里久坐、不运动,就要更加注重湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)度的保养。每天补充适当的保湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)果蔬,由内而外地调节身体水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,多摄入蔬菜水果,也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。
3、天冷干燥时注意保护皮肤
天气寒冷干燥的时候,更要注意皮肤的保护,清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥,皮肤变得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的,换成质地温和的类型。此外,尽管气温低,也不能用温度过高的水清洗肌肤,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激脸部微血管扩张,让人更觉干痒。
4、喝水有讲究
或许你从不知道,喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝,这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人,切忌喝水太多太急,这样会引起身体不适应,甚至是引起水肿。
5、适当饮用养生汤
忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大,但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中,让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法,步骤简单,轻松易学。
6、均衡饮食营养
现代人每日摄入太多营养的食物,已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以,上班族在选择饮食方面,最好是素食的比例占80%,肉食则以鱼虾为主,牛羊肉次之,多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃,间隔时间应该较长。
7、温和的清洁品和温水
将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶,改换成分单纯、温和的保湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)洗面奶。天冷后,上洗手间,会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸,好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激脸部微血管扩张,让人干痒不舒服。
8、在办公桌上放个”活氧吧”
研究发现,当室内温度处于18℃~25℃,湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)度为45%~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)度,形成一个天然”活氧吧”,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。
9、带一个高质量的保温杯
上班带一个高质量的保温杯上班,里面盛上冬季祛燥好饮双银百合汤。银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内,用70度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1小时左右,一杯温热滋润的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的功效,可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。
10、门屈膝穿鞋
许多人换鞋时习惯坐在凳子上,或者站着穿鞋。其实,蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动,会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作,还能增强心脏活力,改善体位变化而引起的头晕症状。
11、办公适时拍打运动
久坐办公室时,别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我养生方式,可以振动身体内部的经络与器官,使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位,刺激穴位,使经络通畅,能消除抑郁、焦虑情绪,也能增加大脑和心脏供血,健脑益智,防治动脉硬化和老年痴呆症,促进身心健康。叩头每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。
12、缩唇
呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。

您还未登录,依《网络安全法》相关要求,请您登录账户后再提交发布信息。点击登录>>如您还未注册,可点击注册>>,感谢您的理解及支持!
诋毁、恶意攻击、无事实依据、非正能量的消极评语会被管理员删除,您的评语可能对其他人有很高的参考价值。


1【保健品选购】不同人群怎么选保健品 不同人群保健品选购指南 保健品这个词,很多人一听到就觉得是商家坑蒙拐骗老人的,其实随着人们对健康的重视,各个年龄阶段的人群都可以适当服用一些保健营养品,保健品市场就像百花园,百花齐放,让消费者不知道如何挑选。每类人群体质、需…


2【食补保健】吃什么食物对身体好 最全养生食疗食谱大全 随着人们生活节奏的加快,人们对自身身体的健康越来越重视,保健品横行的年代,人们更喜欢一种食疗养生的生活理念。食疗是一种通过食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或者预防疾病的一种养生方法。那么吃什么…


3【身体部位保健品】吃什么保健品对身体好 不同身体部位保健品挑选有招 人的身体和机器一样,都是协同工作,如果哪一个部分出了问题就和机器零件受损一样,直接影响我们的身体运作,从而损害我们的健康,所以不同的身体部位都需要好好保养,除了日常的保健,我们可以适当的挑选一些保健营…


4【不同功能保健品】保健品功效分类大全 只选最合适自己的! 保健品是指用于预防、治疗疾病,增强免疫力的一类食品、药品。保健品和药品有一定的区别,但是功能和药品上也有千丝万缕的关系。保健品按功能分类,可以分为营养型、强化型、抗疲劳性、机能因子型,这几类保健品各有…


5【保健品选购食用】保健品选购误区和骗局 保健品服用指南 随着生活节奏的加快,保健品越来越受到人们欢迎。现在的保健品市场就像百花园一样琳琅满目;令人眼花缭乱。各种保健品的广告、促销活动也是此起彼伏。不少理性消费者还是不会盲目跟风,挑选之前都会做好功课,到底哪…

相关新闻

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注