【电脑族】长时间对着电脑有什么危害?长期对着电脑怎么办?

摘要:现代人的工作学习玩乐似乎都离不开电脑,IT行业的职员更是需要长期对着电脑。长时间对着电脑有什么危害呢?电脑族不仅对眼睛有影响,电脑辐射对皮肤也有影响,长时间的坐着办公,对颈腰椎也有一定的影响,那么,长期对着电脑怎么办呢?
【电脑族】长时间对着电脑有什么危害?长期对着电脑怎么办?
长时间对着电脑有什么危害?
对于IT的同事们,每天对着电脑是必不可少的,工作的很大一部分时间都需要对着电脑,甚至回家的时候也需要对着电脑,这会给身体带来一定的负荷,长期对着电脑有什么危害呢?对眼睛产生疲倦,皮肤也容易衰老,同时对心脏也不是很好。下面来介绍下:
首先:长时间对着电脑对视力肯定不好,容易产生视力疲劳,视力下降等,长时间也会有黑眼圈, 驼背,颈椎病等问题,建议长时间对着电脑的同学,偶尔起身眺望下。这样对缓解视力疲劳有一定的作用
其次:就是对皮肤的影响,皮肤会变粗糙的,毛孔还会变大,会有很多黑头等现象,这都是很多女同学不愿意的,提醒大家一定要注意保养,多用保湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)的护肤产品,这样对皮肤会用一定的帮助。
再次:影响人们的心血管系统,表现为心悸,失眠,部分女性经期紊乱,心动过缓,心搏血量减少,窦性心率不齐,白细胞减少,免疫功能下降等。 这些都是需要注意的。
最后:不管是从事IT相关工作还是其他行业的人们,当用电脑一定时候后,需要稍做休息,缓解下疲劳,同时能更好的继续工作。
长期对着电脑怎么办?
一、养成良好的卫生习惯
经常使用电脑的人,最好不要一边使用电脑一边吃东西,更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘,都会大量的细菌存在,使用过后最好认真仔细地清洗双手,以免电脑键盘不干净,上面的细菌传染而影响身体健康。
二、适当补充营养
经常使用电脑的人,视网膜上的视紫红质就会被消耗掉,这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。那么,经常看电脑吃什么好呢?经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水,因为茶叶的功效与作用可是有很多,茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。
三、办公室正确的坐姿很重要
使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上,与电脑的距离最好保持在40-50厘米,选择能调节的椅子最佳。使用电脑一段时间,最好起身活动活动,经常眨眨眼睛,这样能起到调节和改善视力的功效。
四、讲究工作环境,注意劳逸结合,保护视力
电脑工作室的光线最好要适宜,不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁,定期清除室内的粉尘及微生物,经常对电脑空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量。
注意劳逸结合:上班族如何预防颈椎病和腰椎病呢?通常情况下,经常使用电脑的人,如果连续使用1个小时左右的电脑,最好休息10分钟,多活动活动头部或腰部,以免颈椎腰椎受损。
保护视力:长期使用电脑的人,眼睛疼怎么办?健康专家告诉我们,要想保护好视力,除了适当的休息外,还要注意补充富含维生素A的食物,利用休息的时候目视前方,经常做一下眼保健操,保证充足的睡眠。

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