后背湿冷

一般女性容易后背发凉,尤其是月经期或者天气比较湿冷的时候。年长的老人体质下降,受过风寒,气血不足等也会后背发凉。那么一般身体没有其他疾病,简单的后背发凉怎么办呢?我们一起来看看有什么好办法。

方法/步骤

保暖。后背发凉,首先就是要进行保暖工作。无论是什么季节,只要自己感觉到后背发凉就赶紧多穿一件厚衣服,身体会很快暖和起来。否则很快就会打喷嚏流鼻涕,感冒了。平时着装注意一定不要露后背,腰部,保护好脊椎。

辅助措施。喝上一杯热水,身体会热乎起来。如果还感觉发凉,用热水袋或者暖手宝,加热贴等敷在发凉的位置,直到感觉不在发凉为止。也可以仰卧躺在热炕上或者电热毯上。对脊椎部位加热,会促进血液快速循环起来。通常几个小时以内都会好起来。有条件也可以去蒸蒸桑拿,平时也可以多去,去去寒气,对身体都是有帮助的。

推拿。有条件可以找个暖和的地方,让亲近的人搓热双手用手掌上下搓推,也发热的力度为准,多推一会儿,很快后背就会热起来。也可以捏脊几次。双手食指和拇指轻提脊椎两侧,从尾骨开始,三捏一提,到脖颈为止。在大椎穴处热敷,或者热手按摩一百次。推拿按摩可以长期坚持,有助于改善寒性体质。

运动起来。如果没有顺手的加热工具,简单的运动也同样可以达到效果。跑步,健身操,运动以稍微出汗,面红为准,很快后背就会暖和起来,这个也是促进身体血液循环,身体暖和了后背也就不凉了。

饮食。平时无论什么季节养成喝热水的习惯,不喝冷饮和凉食。多吃温性的食物,海产品一般都性寒,尽量少吃,或者配合温补的食物进食。多喝姜茶,红糖水等。后背发凉的人气血通常都不足,饮食习惯一定要长期坚持。

睡眠要保证。身体素质提高了,对寒冷的抵抗力也强,所以充足的睡眠量是基础,一定要规定和约束自己保证每天睡好觉,休息好了,再加强体育锻炼,才能促进血液循环,尤其是女性朋友一定要多运动,不光少生病也有助于美容养颜。

后背湿冷

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