湿冷天气到来,你准备好了吗?

进来全国大范围降温,对于我们南方没有暖气的小伙伴们那是痛苦挣扎的,在此给大家推荐一些过冬小常识来预防一下吧~

大家都知道,羊毛、蚕丝、羽绒等天然素材的保暖效果优于人造纤维,但发热衣的出现似乎颠覆了一般人的印象。羊毛、蚕丝的保暖效果的确比棉、人造纤维好,为了达到更好的保暖效果,人造纤维业者开发出许多创新的后处理加工技术,让纺织品不但能保温,甚至还能发热。

例如,由于空气传导热能的速度比水慢,如果织物中的水分少、空气多,热能就不易散失,只要织物的吸湿排湿性强,就有助于保暖。纤维的光吸收性好,也可以达到发热效果。厂商通常会在人造纤维里加入添加物,让它吸收光的能力更强;除了纤维材质加料外,光吸收性和织物的颜色也有关系,深色衣物比浅色更容易吸收光能。

由于发热效果的好坏难以用肉眼判断,建议在购买前,自己要先摸摸看布料是否舒适、触感是否接近天然材质;同时可以看看其他人穿过后的口碑,若觉得不错,再买一件回家试穿。

冬天窝在棉被里超好睡,每天起床时间一到,总会和闹钟进行一场拉锯战;要离开被窝已经很困难,更别说要走到室外活动筋骨。然而,就是因为懒,才会害你越来越怕冷。

很多女生怕冷,原因都出在中气不足,只要多活动就能改善血液循环,全身都会跟着暖起来。俗话说:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。也是在提醒人们冬季健身的重要,千万别因为天气冷就懒得动。建议每天早一点起床出门散步、放轻松慢慢走,搭配深呼吸与提肛动作,四肢与身体就会逐渐暖和发热。

冬天运动有益健康,不但可以让身体温暖,还可以增加免疫力。不过,冬天气温低,韧带的弹性与关节的灵活度都会降低,比较容易发生运动伤害,运动前的热身绝不可少;运动后则要赶快把汗水擦乾、穿上外套等保暖衣物,以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内。

除了运动之外,搭配按摩也可以达到全身暖和的功效。容易怕冷的人可以把双手搓热,每天花5~10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴(位于肚脐后方);也可以按摩下腹部的丹田(脐下三寸),能改善腹部的血液循环及肠胃免疫功能。另外,位于手掌虎口的合谷穴与位于小腿的足三里,都是多气多血的穴道,经过的气血丰沛,多按压可让身体暖和。

冬季食物推荐:

冬笋:冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜,但因冬笋含草酸较多,结石和痛风患者应少吃,并在食用前将其焯一下,除去草酸。

冬菇:香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。香菇无论干鲜,与其他荤素食品搭配,为主、为辅,都能烹制出美味佳肴。它适合各类人群,尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益,所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。

冬瓜:冬瓜利尿消肿、清热解毒,对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低,还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积,有消肥降脂功效,冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调,其食疗效果更好。

冬枣:冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

湿冷天气到来,你准备好了吗?

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