秋季天气湿冷不适,我们该怎么养生?

秋季天气越来越冷,日常的天气也变得阴晴不定,特别是在南方,湿冷天气,也是时常困扰着大众,那湿冷天气怎么办才好?今天花想容小编带您了解秋季养生知识。

什么是湿冷天气?

湿冷通常指严寒的天气,低温还会伴随阴雨,日照比较少,温度虽不低,但是渗透性强,可让体表温度与周围温度一样低,符合以下三种天气之一的就是湿冷天气

1.御寒保暖:

在湿冷天气时,人要注意防寒保暖,空气湿度大,外出时最好戴上帽子口中,护膝等,保持衣物的干燥,不穿潮湿的衣物,最好不要将肌肤裸露在空气,避免寒湿侵袭,落下病根,但是手脚部位也不宜过于束紧,以免引起末梢血液循环不畅,导致冻疮等。

2.不去人口密集处:

空气中湿度变大,气温忽冷忽热之时,会给各种病毒提供繁殖生存的条件,再加上流感等疾病传播速度快,所以这种天气要尽量不去人多的地方,避免患上呼吸道疾病;此外湿冷天气也容易患上病毒性传染病,如风疹、水痘和流感病毒等疾病。

3.室内温度要适:当天气变得湿冷之时,室外气候无法改变,但是却是可以适当的调节室内温度的,温度不宜过高,冬季最适宜的居室气温范围是17-23℃,保持室内的温暖干燥,也要适当的通风,室内的湿度保持在50%左右即可。

4.睡前泡脚:每天晚上坚持泡脚可强身健体,活络静脉,特别在天气潮湿阴冷时,泡酒可以加速血液循环,预防冻疮,提高身体温度,睡前用60℃左右的热水泡脚,可以有助于睡眠,保症第二天的神清气爽。

5.饮食调理:天气湿冷之时应该吃一些温热食物,不宜多食冰冷食物,易对食道,气管,胃部等早餐刺激,导致疾病的发生;建议食用一些温补调理,健脾除湿的食物。

6.家居保护:天气湿冷,对室内家居也会产生一定的破坏,可以使用除湿机,减少潮湿。

秋季天气湿冷不适,我们该怎么养生?

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