湿冷冬天养生

目前我国大部分地区气候寒冷，降水形式由雨变为雪或雨夹雪，南方少数地区虽然“地寒未甚”，尚无降雪，但由于雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多。在此提醒大家：在这段时期，养生重在“外防湿冷，内防燥热”。

大雪、冻雨、寒风，湿冷的天气不仅让人感觉不舒服，而且易发冻疮。中医认为冻疮的发生是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。湿冷的天气还会加速体表散热，对于植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者而言，通常就成为冻疮重点“光顾”的对象。因此，防寒保暖、活化气血防瘀滞，就是当下养生的首要任务。

湿冷的冬天首先要给脚保暖。与其他部位相比，两脚最易受寒，两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，大多引起感冒咳嗽、哮喘、关节炎、腰腿痛、消化不良和妇科疾病等。倘若是身处下雪地区，脚部的保暖尤应加强。踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，也可能不久就湿透，极易冻伤双脚，这时可以在袜子外面套上塑料袋再穿鞋，可以使足部保持暖和干燥，避免寒冷伤湿。

按照传统养生理念，冬季宜多吃温热性的食物。但如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用，大家一般都在室温较高的室内活动，而且大多数人穿得多、动得少，这样，燥热的室内环境和身体容易造成体内积热。如果此时再吃热量高、脂肪含量高的食物，甚至额外“温补”，就容易导致肺火、胃火等人体“内火”过于旺盛。这些体内的“火”不及时去除，还会影响肛肠健康，诱发热结便秘等疾病。因此，建议在这段时间里，大家不妨“生吃萝卜熟吃梨”。梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者来说，熟吃梨能增加止咳的效果。白萝卜平时一般都是熟吃，但中医认为，熟吃偏于益脾和胃，消食下气，而拿来吃却可以清热生津、凉血止血、化痰止咳。需要提醒大家的是：脾胃虚寒者不要生吃白萝卜，以免引起肠胃不适。