湿冷到来!跑广马的小伙伴注意保暖

2018年下半年以来最强的一股冷空气将于6日夜间到来,可能会是今年入秋以来最冷天气!9日广马开跑,参赛和观赛的小伙伴都要注意保暖。

据广东气象台预报,今日起气温开始小降,明日气温明显跳水,然后一天比一天冷,最低气温将跌至个位数。不仅是冷,还要湿答答!

降温降雨,如何准备才能和广马更配?

跑步前:如果是跑步前下雨,建议运动员穿上雨衣。跑步前在易摩擦的大腿内侧等抹上“凡士林”,在跑步裤中再穿一条弹力短裤,避免跑步时擦伤。

跑步时:可以将雨衣脱掉,因为雨衣不透气,不利于散热排汗。另外,湿透的衣服会加重对皮肤的摩擦,因此跑半马和全马的运动员最好选择柔软、速干的专业跑步服装,纯棉的上衣并不适合长跑。戴上有帽檐的运动帽,可以防止雨水进眼。

跑步后:可以喝点热的姜糖水,保持干爽保暖非常重要。

湿冷到来!跑广马的小伙伴注意保暖

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