体内千万别太湿 预防湿气很重要

如何预防湿气

1、远离烟酒

抽烟喝酒对身体的伤害有很多,产生湿毒就是其中一项。中医认为,酒助湿邪,生活里要尽量远离烟酒,如果原本体内有有湿热,再大量抽烟、喝酒的话,就会加重湿气,这对身体的健康会有很大的影响。

2、饮食清淡

我们经常强调饮食要清淡一些,少吃重口味的食物,专家表示,过于油腻、太咸、太咸的食物都会促进湿气在体内产生,而且这些饮食还会加重肠胃的负担,甚至引起炎症,所以在生活里要做到均衡饮食,搭配合理。

3、适量运动

通过运动来排汗也可以起到祛湿的作用,如果体内有湿热,人们会显得懒惰、不爱运动,其实这个时候更需要运动来除湿。建议人们可以通过游泳、跑步、快走等运动来帮助出汗。

4、避开潮湿的环境

经常待在潮湿的环境里,人体内的湿气也会加重,所以想要祛湿,那么就避开有积水、阴冷的地方。同时,使用除湿机进行室内除湿,减少湿气到来的影响。

体内有湿气的症状与表现

1、关节疼痛

为什么回南天患有关节炎的人会感觉关节疼痛,这其实就是湿气在作祟。体内有湿热的人就算是在晴朗的天气里也会感觉到关节疼痛,而且还会出现屈伸不利等情况。

2、头晕脑胀

体内湿气重,晨起时就会感觉头疼难耐,一整天也会显得兴致缺缺,没有精神。

 3、皮肤病

湿疹、荨麻疹等皮肤病的出现也有体内有湿气有关,如果你的肌肤经常出现红疹、发痒,那么就要赶紧给身体除湿了。

4、排便异常

有些人反应,自己排便的时候总感觉大便糖稀,这其实就是湿气带来的影响,湿气重的人还会感觉大便排不干净,每时每刻都有想蹲厕所的感觉。

5、胃口不好

湿气重还会影响到你的胃口,如果你已经是个大胃王,但是近段时间感觉食欲不振或者消化不良,那么可能就是体内有湿气了。

体内千万别太湿 预防湿气很重要

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