天气潮湿如何保养身体

近段时间广东地区的天气,常乍暖还寒,忽冷忽热,时晴时阴,天气经常潮湿,进入了广东特有的“回南天”。这种天气,潮湿、闷热,阴霾的天气容易引起各种潜伏疾病的产生,身体也很不舒服,下面,我们就去咨询一下中医专家,让专家告诉我们回南天气如何养生。

“回南天”霉菌滋生疾病生
“清明时节雨纷纷”说的就是清明时节多雨阴湿的恼人气候。清明处于仲春与暮春之间,气温上升,雨水增多,自然界万物生长,人体与之相应,出现脉浮,腠理疏松等。这时,如果自然界气候变化失常,或人体正气不足,则易变生各种疾病。

中医理论认为这种因湿气所引发的种种不适现象,就是湿邪致病。因环境潮湿而导致的湿邪致病,称为“外湿”。外湿由肌表侵入,以肢体困倦、头身酸重、胸闷、寒热自汗、关节疼痛或肢体浮肿为病征。

所以,南方春天的常见的疾病有感冒、流感,过敏性疾病如过敏性皮炎、过敏性鼻炎,肠胃不适的疾病如急性胃肠炎等,中老年朋友易出现心脑血管疾病发作,少年儿童则易得麻疹、流感、腮腺炎、百日咳、流脑等,肺炎、肝炎、病毒性心肌炎、风疹、幼儿急疹、水痘等病毒感染性疾病也显著增多。

【回南天里常见疾病】
呼吸道:感冒、过敏高发

“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁,天气特点为时而冬冷型,时而夏热型;忽而干燥,忽而阴湿;气压也时高时低,很不稳定。对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化,人体生理机能常常会调整不及,常会导致呼吸系统疾病。

如何预防:加强锻炼,增强体质
早春严防“风病”贵在锻炼,应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等,或到近郊、风景区去春游。这样能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。

对于过敏,不少老病号都知道服用抗过敏药和远离过敏原。过敏性疾病主要是由于肺脾功能失调,受外邪侵袭所致,预防应从源头做起。

骨关节:防风湿
一些长期患有关节炎的市民,尤其是老人,对“回南天”比天气预报还要灵验,90%的关节炎病人对气候变化敏感,空气中的湿度上升,可使关节肿胀、疼痛加重,诱发或加重原有的关节疾患。

如何预防:常煲祛湿汤
首先是注意防湿,如果居住或工作的环境比较潮湿,要注意做好防潮工作,例如,浓雾天气时要关好门窗等;第二是注意保暖;第三是使用饮食调理,可以在煲汤时适当加入一些药材,如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等。

神经系统:潮湿天气易抑郁
3至4月份是“春季抑郁症”高发期。春季抑郁症是一种情感障碍性疾病,人体内分泌紊乱,进而导致心绪低落,影响正常工作和生活。天气忽冷忽热,忽干忽湿都容易影响人们的心理和情绪的波动,具体表现为睡眠不好、自控力差容易发脾气、惰性增强等。女性、闲散人员、常年在室内工作的人比较容易在春季患上抑郁症。

如何预防:适当增加糖类摄入
对付春季抑郁症要加强日照和光照。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的照明装置,使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。

其次,人们可以适当增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻抑郁,但糖尿病患者除外。再有,可以适当服用复合维生素B类、谷维素等可调节精神情绪。在工作之余,到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等,都能调动情绪、缓解抑郁状态。

肝脏:吃变质食品易患肝癌
回南天气,此时食品很容易发霉变质。不慎食用了变质发霉的食品,会对人体造成很大危害。在湿热的气候中,花生、玉米等容易霉变产生黄曲霉素,已经有研究证实,黄曲霉素会促进肝炎转变为肝癌。

如何预防:忌食鸟类和野味
在春季,肝病患者尤其是小三阳患者特别要注意忌食鸟类和野味。有些免疫功能低的患者,吃补阳的食物,有助于增强体质,温壮阳气。根据病情考虑,转氨酶在100个单位以下、无黄疸的病人,可以考虑吃补阳的食物,其目的是激发免疫功能来清除病毒。

在春天这一肝脏病高发的季节,不要以形补形,否则肝火越吃越旺,也就是《金匮要略》中所说的:“春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾”。总之,在春季饮食上掌握一个原则,宜清淡、化湿、养阴,慎温补,多吃豆类,以利尿、化湿。

【回南天保养贴士】
注意保暖

春天天气忽冷忽热,稍不留意就很容易感冒。所以一定要注意保暖。
调节饮食

不能暴饮暴食,少吃易上火的食品,要多喝水,春季食物可多选辛、甘和湿润之品,少用酸、滑、苦涩之味。另外,春天气温转暖,细菌易滋生,应注意食品卫生,避免饮食不洁,损伤脾胃。

适当运动
建议中老年人多选择练内功。此外还可选择每天散步30分钟(平地行走),60岁以上的人,可以每天散步两次,每次30~40分钟。过敏体质要注意避开花和植物等过敏原。

采取必要的防治措施
如社会上有传染病出现,应少到公共场所去,以减少传染。每年的10月以后,最好主动到医院注射流感预防针,儿童则要按时进行计划免疫,减少得传染病的机会。

【养生食谱】 :生麦芽党参淮山牛肚汤
生麦芽党参淮山煲牛肚略带中药材清香之味,且具养胃、健脾、益气、消滞之功效,为春日养生之汤品,男女老少皆宜,尤其适合小儿饮用。

材料:生麦芽100克,党参、云苓、淮山各50克,陈皮1/4个,八角5克,牛肚500克,红枣6个,生姜3片。

生麦芽为常用的消食健胃中药材;党参性微温味甘,功能补中益气,调和脾胃;淮山有健脾益胃、滋肾固精的功效;云苓则有安神、健脾、祛湿之功效;而红枣功能补脾和胃,益气生津,调肠胃;兼以化气的陈皮、润燥的八角同用,既能健脾益气以治其本,又能养胃化滞以治其标,并有温补而不滞下的特点,合而为汤,共奏消补并举、标本兼顾之效。

烹制:各药材及去核红枣洗净,稍浸泡;陈皮浸泡后去瓤,洗净;牛肚洗净,在开水中烫5分钟,捞起用刀刮去黑衣膜(亦可为加强药效不去黑衣膜),洗净,切片状,然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约2个半小时,调入适量食盐和生油便可。此量可供3-4人用。

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