瑜伽辅助去湿

现在很多年轻人都不怎么注意养生,一些不好的习惯都容易导致体内的湿气过重,虽然说体内湿气过重不是什么严重的疾病,但是长期湿气无法排出体外对身体是非常不好的,当然祛除湿气的方法也很多,除了食疗以外,练瑜伽也有祛湿的效果。

瑜伽辅助去湿

1、练瑜伽能去湿气吗

答案是:能!

体内湿气重的人群一般都是饮食油腻,缺乏运动的人群,而练瑜伽可以缓解压力,促进身体器官运作,而且随着体温的升高等原因会有出汗情况,有助于促进气血循环,疏通瘀滞的经络,增加水分代谢,能帮助排出体内湿气。

2、练瑜伽去湿气效果好吗

答案是:祛湿效果有限。

通常身体湿气重多是脾虚所致,汗水是阴液,练瑜伽时身体排汗的时候有利湿功效,但是去除湿气的功效弱且缓慢,体内的湿气还是仍然存在的,运动排汗并不能彻底去除湿气,真正要祛湿还是要治疗脾虚,配合饮食等其他方法,改善以前不健康的生活习惯。

3、哪些瑜伽动作效果好

(1)战士一式

1、山式站立,双臂自然放松,上半身保持正直,双腿分开一步左右的距离,右脚和上身侧转90度,左脚向右转动约30度。

2、吸气,双臂向上举过头顶,双手合十,手臂保持伸直。

3、呼吸,曲右膝,右大腿与地面平行,右小腿与地面垂直,弯曲的膝盖不要超过脚尖。

4、左脚向后充分伸展,左膝收紧,保持身体中立,头部向上,从尾骨开始伸展脊椎,双眼注视合十的手掌。

5、保持20-30秒,正常呼吸,然后换个方向重复上面的步骤。
功效:战士式能很好的刺激到大腿前侧的脾经,疏通膀胱经,从而促进体内祛湿排毒。

(2)弓式

1、俯卧,双臂在体侧平放,掌心向上,腿、脚全部并拢,屈膝,将两小腿尽量向臀部收,双手抓住两脚或两脚踝,下颌触地。

2、吸气,尽量翘起上身,背部凹拱形,头部向后仰,同时用手把双腿往上拉,尽量把双膝举高,保持这个姿势5-10秒。

功效:弓式能刺激和增强各内分泌腺体,对于排湿有一定效果。

(3)天鹅式

1、跪坐,双脚趾靠拢,双膝分开,双手伸直,放在双膝上。

2、双手放于膝间的地上,十指向后,掌心向下,手臂、双肘尽量向内并拢。

3、深吸气,降低上体重心,屈肘,合并双肘,向前移动重心,腹部放在双臂及双肘上,双脚并拢,慢慢向后伸直双腿,直到身体重心放在双手及双脚脚趾上,抬头。

4、保持到不能继续时停止,呼气,回复放松休闲,呼吸正常之后继续练习。

功效:这个姿势可以强壮腹部器官、肌肉,促进代谢,净化血液,消除毒素,帮助排出湿气。

(4)猫伸展式

1、跪姿,大腿与小腿呈90度。

2、头部微抬,平视前方。两手掌相并,反方向与小臂呈90度,小拇指并拢,掌心着地。

3、微微弯曲肘部,令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。

功效:这个体式能改善血液循环,有助于消除月经不调,同时对于去除湿气也有帮助。

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