【身体部位保健器材】不同身体部位锻炼器材有哪些 健身器材选购知识大汇总

全身锻炼器材 颈椎锻炼器材 眼部保健器材 手臂保健器材 肩部保健器材 背部保健器材 腰部保健器材 臀部保健器材 腿部保健器材 关节保健器材 TOP
全身锻炼器材 颈椎锻炼器材 眼部保健器材 手臂保健器材 肩部保健器材 背部保健器材 腰部保健器材 臀部保健器材 腿部保健器材 关节保健器材

现代社会中，运动保健是如此的盛行，健身的、跳广场舞的、夜跑的大有人在。我们知道一个健康的身体离不开科学的锻炼，而人体的每个部位都有专门的器材可以用来锻炼，做针对性练习，才能行之有效。小编给大家汇总了一些人体不同部位锻炼的器材，一起来看看如何对不同身体部位进行科学有效锻炼吧！

器材名称 症状 功效 使用方法 价格范围（元） 大小尺寸 是否适合自用 适用人群 跑步机 疲劳、失眠 减肥、练心肺、热身 先慢速、再中速、后高速、饭后一小时最好 999~9999 1860*760*1350mm 适合 18-45岁各类人群 划船器 腰腹部和上臂部脂肪较多 锻炼肌肉、提高心肺功能、锻炼协调能力 注意动作的连贯性，每次不能少于30分钟 1499~17000 1350*920*800mm 适合 办公室白领 综合训练器 体型瘦小 塑造形体，增强人体协调性 训练前先热身、由慢至快调整速度、调整呼吸时机 850~12500 2350*2260*2250mm 单人/多人 各类人群 健身房龙门架 过重或过轻、体态不正常 可训练全身各部位肌肉 绳索夹胸、跪姿下拉、低位斜拉、抬膝卷腹 1780~14000 2460*2050*2200 需要协助 增肌增重，矫正体态人 椭圆机 骨折、神经损伤 锻炼心肺功能，减肥、增强腿部肌肉力度 双手轻握扶手，手随着脚依次向前蹬踏运动 799~14999 1730*660*1820mm 适合 各类人群 哑铃 / 减脂、提高身体灵活性，消除疲劳，提高记忆，使大脑聪慧 平卧推举，上斜推举，平卧飞鸟 39~499 150~260*107~138*28~36mm 适合 一般练习者


器材名称 症状 功效 使用方法 价格范围（元） 大小尺寸 是否适合自用 适用人群 颈椎按摩器 颈肩僵硬退化，驼背 帮助血液循环，促进新陈代谢，缓解辅助治疗颈椎病 不同按摩部位选择不同按摩头，按摩时间一般最多30分钟 99~399 360*215*48mm 适合 电脑族，司机，教室，学生 颈椎牵引器 颈背疼痛、上肢无力、手指发麻 解除颈部肌肉痉挛、缓解疼痛症状 牵引力度从小到大，逐步增加 69~599 240*275*180mm 适合 白领、司机、长时间站立、久坐 弹力带 颈部有酸痛感、头晕恶心 消耗热量，加快肌体新陈代谢 呈坐姿，臀部坐在弹力绳上，举弹力绳至耳朵的高度 26~158 不超过250mm 适合 一般练习者 健身车 / 燃烧脂肪，恢复关节，缓解压力 骑行时间20分钟左右，由慢到快再慢 619~2199 1143*540*1162mm 适合 各类人群


器材名称 症状 功效 使用方法 价格范围（元） 大小尺寸 是否适合自用 适用人群 护眼仪 头痛、目赤肿痛，视物不清 增加眼肌营养，恢复屈光力，预防近视 接通电源，按下开关键，按下功能切换程序 188~859 219*157*88mm 适合 电脑操作者、会计、设计师、文秘、教师 头部按摩器 失眠、焦虑、头痛 促进头部血液循环，加速细胞再生，缓解疲劳疼痛 插上电源，按下“电源开关”键，一次按摩时间为15分钟 300~900 265*295*200cm 适合 孕妇、脑部手术患者、体质虚弱者禁用 头部按摩爪 头疼、头晕 保健大脑，减缓疲劳感，明目、醒脑 把按摩爪罩在头部，往下压，或左右摇晃 3~500 51.5*41*38mm 适合 电脑族、办公室白领 眼部按摩棒 熬夜、睡眠不足、疲劳 养生、美容 按压、推压、点压于穴位 20~120 125*34*28mm 适合 各类人群


器材名称 症状 功效 使用方法 价格范围（元） 大小尺寸 是否适合自用 适用人群 手臂按摩器 手臂酸痛、疲劳 放松身心、疏通经络 先确认滚轮能否转动，时间在10分钟左右 199~300 600*200 适合 青年、老年人 哑铃 / 减脂、提高身体灵活性，消除疲劳，提高记忆，使大脑聪慧 平卧推举，上斜推举，平卧飞鸟 39~499 150~260*107~138*28~36mm 适合 一般练习者 臂力器 / 锻炼臂部肌群 两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧 20~100 570~635mm 适合 一般练习者 拉力器 / 锻炼肌肉、减肥塑身、促进骨骼代谢 正位拉、上位拉、下位拉 19.9~144 520~250mm 适合 一般练习者 杠铃 / 锻炼腿部、臀部、腰部的肌肉 颈后推举，杠铃仰卧屈臂上提，杠铃臂弯举 89~200 96~200mm*350mm*25.4mm 适合 一般练习者


器材名称 症状 功效 使用方法 价格范围（元） 大小尺寸 是否适合自用 适用人群 肩部按摩器 肩背酸痛，工作压力 缓解肩背酸痛，燃烧脂肪，促进减肥 插上电源，接通使用；禁止洗澡时使用 119~768 300*190*50mm 适合 学生、白领、电脑工作者、IT工作者 坐姿平拉器 / 锻炼三角肌后束、菱形肌、斜方肌中肌肉 伸直一只手刚好握住拉力器，收肩发力，用肩胛骨部位拉动。 3000~7000 2350*2260*2250mm 单人/多人 各类锻炼人群 高位下拉器 / 锻炼背阔肌群 在背部伸直的情况下，拉到耳朵附近 3000~7000 2350*2260*2250mm 单人/多人 各类锻炼人群 杠铃 / 锻炼腿部、臀部、腰部的肌肉 颈后推举，杠铃仰卧屈臂上提，杠铃臂弯举 89~200 96~200mm*350mm*25.4mm 适合 一般练习者 哑铃 / 减脂、提高身体灵活性，消除疲劳，提高记忆，使大脑聪慧 平卧推举，上斜推举，平卧飞鸟 39~499 150~260*107~138*28~36mm 适合 一般练习者


器材名称 症状 功效 使用方法 价格范围（元） 大小尺寸 是否适合自用 适用人群 背部按摩器 低血压、风湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)病、关节炎、肩周炎、腰肌劳损 推拿、捶击、揉捏 装上电池后把按摩器贴紧背部接通电源，最多30分钟 129~599 588*288*493mm 适合 白领、高压工作者、老年人 哑铃 / 减脂、提高身体灵活性，消除疲劳，提高记忆，使大脑聪慧 平卧推举，上斜推举，平卧飞鸟 39~499 150~260*107~138*28~36mm 适合 一般练习者 杠铃 / 锻炼腿部、臀部、腰部的肌肉 颈后推举，杠铃仰卧屈臂上提，杠铃臂弯举 89~200 96~200mm*350mm*25.4mm 适合 一般练习者 单杠 / 整脊健椎，有助于长高，治愈骨刺 颈前宽握引体向上，颈后宽握引体向上 40~298 830*880*1150mm 单人/多人 一般练习者


器材名称 症状 功效 使用方法 价格范围（元） 大小尺寸 是否适合自用 适用人群 腰部按摩器 腰间盘突出 强肾、恢复腰椎生理曲度 不宜空腹、醉酒、剧烈运动后按摩，15min即可 119~698 1070mm长 适合 司机、开车一族、中老年 罗马椅 / 腹肌背肌训练 挺身，每组15-20次，每次做3-5组 499~2298 1130*740*910mm 单人/多人 一般练习者 健腹轮 / 腹部、小臂、肩部、大小腿 双膝并拢跪在软垫，双手抓住把手往前推出到极限 19~59 300*150mm 适合 一般练习者 麻点扭腰盘 / 穴位按摩，消炎止痛，消除疲劳，促进排毒 腿半蹲，左右扭动身体 50~200 357*357*314mm 适合 一般练习者


器材名称 症状 功效 使用方法 价格范围（元） 大小尺寸 是否适合自用 适用人群 臀部按摩器 骨盆酸痛，腰间劳损 塑性美臀，骨盆矫正 一边做事，一边使用，可随意调节强弱 700~1299 170*50*52 适合 产妇、久坐一族、经常盘腿、高跟鞋 跑步机 疲劳、失眠 减肥、练心肺、热身 先慢速、再中速、后高速、饭后一小时最好 999~9999 1860*760*1350mm 适合 18-45岁各类人群 深蹲架 / 强健心肺，促进腿力+臀力+腰力力量 负重深蹲，腰背保持直线，髋关节低于膝关节 1280~14800 1800*2200*2100mm 适合 一般练习者 坐式蹬腿训练器 / 大腿和臀部肌肉 躺在上面稳定好，将你的脚趾定位在平台的下边。通过你的脚趾向前推平台 5680~36600 2010*1090*1780mm 适合 一般练习者 动感单车 / 燃烧脂肪，恢复关节，缓解压力 骑行时间20分钟左右，由慢到快再慢 619~2199 1143*540*1162mm 适合 各类人群


器材名称 症状 功效 使用方法 价格范围（元） 大小尺寸 是否适合自用 适用人群 腿部按摩器 腿部酸痛，痛风症 改善人体血液循环，加强新陈代谢，缓解腿部酸痛 肌肉较厚，力度不宜过大 319~2180 490*340*205mm 适合 睡眠不良、体虚、畏寒者、贫血 划船器 腰腹部和上臂部脂肪较多 锻炼肌肉、提高心肺功能、锻炼协调能力 注意动作的连贯性，每次不能少于30分钟 1499~17000 1350*920*800mm 适合 办公室白领 全身平衡球套装 / 锻炼腿部肌肉，改善平衡性和稳定性 平衡球放在地上，身体坐在平衡球上，膝盖弯曲九十度左右 28~550 直径550~750mm 适合 各类人群 坐姿腿外展训练器 / 训练大腿外侧和臀大肌 双腿就位后，双手紧握住机器两边的把手，用双腿将机器向外推开 3600~7500 1450*970*1500mm 适合 一般练习者 仰卧蹬腿训练器 / 练习整个腿部的力量 膝关节不要外翻，保持膝关节微曲，保证整个躯干靠在椅子上 2600~5680 1570*930*1020mm 适合 一般练习者


器材名称 症状 功效 使用方法 价格范围（元） 大小尺寸 是否适合自用 适用人群 电热护膝 脚酸关节酸，风湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)性关节炎 制动、保温、保健 直接围在膝上和关节，通电发热后不要超过20分钟 139~799 580*400*600 适合 摩托车骑手、中老年人 跑步机 疲劳、失眠 减肥、练心肺、热身 先慢速、再中速、后高速、饭后一小时最好 999~9999 1860*760*1350mm 适合 18-45岁各类人群 划船器 腰腹部和上臂部脂肪较多 锻炼肌肉、提高心肺功能、锻炼协调能力 注意动作的连贯性，每次不能少于30分钟 1499~17000 1350*920*800mm 适合 办公室白领 健骑机 / 增强人体的心肺功能，活动全身主要关节 坐在坐垫上，双手正握把手，挺胸抬头，两脚踏住脚蹬，用力向下蹬，同时双臂向后拉 399~1189 900*500*1000mm 适合 中老年 健步机 / 对膝关节膑骨损，膑骨软化有康复作用 听从医嘱，练习中不要让患处承担大力量 399~999 1170*510*280mm 适合 一般练习者

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