进入秋季 秋高气爽也要注意保养

中秋之后,我国大部分地区均进入了秋高气爽的秋天,高温天已经非常罕见,相对的,这个季节的气温看起来非常宜人。然而,秋季的天气变化迅速,昼夜温差较大,一不小心就就生病了,比如感冒。因此,秋季必须注意起居、饮食、精神、运动等方面,以保持身心健康。

进入秋季 秋高气爽也要注意保养

早起早睡,注意保暖

秋季适当的早起,坚持锻炼,有助于调节身心健康;呼吸新鲜空气,以利舒肺,是机体津液充足、精力充沛。秋季气温多变,要注意保暖,小心感冒,应准备好增减的衣物,做到有备无患。

晚上注意关窗。夜里人体免疫力较低,容易着凉,被病菌入侵,从而引起咽喉炎、气管炎以及面部神经麻痹等,所以晚上要注意关窗和保暖。

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防干

北方的秋季天气干燥,常会使人的皮肤和口角干裂,这时应注意保持室内一定的温度和湿度,要适当多吃水果,补充水分,使用加湿器增加湿度。

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防湿

而南方则容易出现秋雨绵绵的天气,尤其是冷暖空气僵持地带,比如如今南方地区连绵不绝的华西秋雨;相对的,因为阴雨天气的缘故,气温虽然不低,但湿度很高使体感温度较低,让人觉得寒意稍大,此时应开启德业除湿机适当降低空气湿度,以免湿寒入体,引发风湿类疾病。同时,秋雨绵绵的天气也会造成衣物难干、无处晾衣的窘境,这个时候千万不能穿未干透的衣物,比如容易感冒,且湿寒入体难以调理,可用德业除湿机等设备快速干衣,将衣物干透再穿。另外饮食上也要注意祛湿。

进入秋季 秋高气爽也要注意保养

控制饮食

一般来说,秋季之后,因暑气消退,食欲会普遍性增加,容易出现控制不住饮食从而引起肠胃问题。另外,秋季开始,冷空气开始南下,容易出现干燥。所以秋季要尽可能少吃辛辣生冷的食物,多吃富含高蛋白、维生素、微星元素和易消化的食物,还应多吃柔润的食物以及水分含量高水果,包括鸡、鱼、内、蛋、豆制品、新鲜蔬菜、蜂蜜、银耳、芝麻、梨、葡萄,等等。饮食祛湿则以祛湿化滞、和胃健脾为主,可多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

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防秋郁

秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,尤其深秋之时,草叶枯落,花木凋零。而人感受到季节的变化后,容易引起忧思等消极低沉的情绪,所以每到秋季,一些人的心中常会因此产生优郁、烦躁等情绪。这时,人除了要保持平和、乐观的心情之外,还应出去走走感受大自然的美妙。

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