湿、冷来临，如何应对

气温骤降、阴雨连绵，南方冬天难熬的湿、冷已然来临。如何对付？还是有一些讲究——

一般来讲，年轻人、经常参加体育锻炼的人，体内火气旺，湿、冷不在乎，而老人、孩子、病弱者，就容易得这样那样的毛病，如何预防呢？

一、吃饱穿暖是根本

吃饱，看起来与暖和无关，其实大有关联。人吃下去的脂肪、蛋白质、碳水化合物等，归根到底都会变成热量，维持我们身体的运转。冬天气温低，更需要热量补充。古人讲“饥寒交迫”是有道理的，肚饿，就感到冷嗖嗖，吃饱了就不怕冷。

穿暖也很重要，它不仅能防止体表热量散失，还能抵御湿气侵袭人体。一些年轻人尤其是女性，不但穿着单薄还露胸露腿，被宁海人讥为“死要俏，冻得刮刮叫”，长此以往，这是在找病呵！

二、适度运动很重要

经常运动的人很少感冒，这是因为运动后，周身发热甚至出汗，不但能驱散寒湿，还能排除体内的代谢废物，促进身心健康，所以宁海人有“做勿死的丫头、坐死的小姐”之说，就是生活经验的积累。

不过，凡事过犹不及。锻炼要因人而异，年轻人、身体强健的“猛人”，可选择节奏快、对抗性强的项目，老人、孩子、病弱者，宜选择有氧运动，做操、太极拳、广场舞、慢步走等都是不错的选择。冬天晨练还不宜过早，过早气温低、雾霾重，容易引发各种呼吸道病，尤其要注意。

三、日常生活有窍门

南方的湿冷与北方的干冷不同。湿冷吹的是湿风，虽然温度不是很低，但具有很强的渗透性，让人感到特别“刺骨”。

对付湿冷，首先要保持干燥，被褥要经常在太阳下暴晒，衣服要经常换洗，洗后一定要晒干。房间如阴冷，不要怕耗电，多打开空调或电暖器，毕竟身体是根本。

饮食调节也有助于驱散南方的湿冷。云贵川一带的人喜吃辣椒，就是千百年来对付湿冷气候形成的习惯。辣椒、胡椒、生姜都有散寒祛风的功效。不过胡椒性热，有些病症者不宜多食。比较而言，辣椒、生姜性温，可在做菜时适量添加，不但增味，还能驱除湿、冷。

同时，民间流传的“冷水洗脸、热水泡脚”驱湿寒法，简单有效，但需长期坚持，方有作用。其原理都是激活毛细血管，不妨一试。当然，早晨宜冷水洗脸、晚上宜热水泡脚。