湿冷天气,关节爆炸疼痛?这几个措施要做好!

1、保暖

注意根据天气及时增减衣物,注意保暖。冬季气温低,昼夜温差也比较大,关节部位一定不能受到寒气的侵袭,所以保暖工作是关键。中老年人应及早做好防寒措施,尤其是颈肩腰腿膝关节等部位,年轻人也要注意,寒冷天气不要“只讲风度不要温度”,冻伤了关节以后受累的可就是自己。

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2、防潮

大家都知道,风湿寒邪是风湿病发生的重要外在因素,潮湿的环境会让人更容易患上或者诱发、加重风湿病。而南方湿冷的冬天,不仅占了寒邪,还占了湿邪,遇上阴雨天气,衣服被子甚至都是潮的一股浓浓的湿气味,可见南方下雨的冬天湿度有多高!所以仅仅保暖还不够,还需要利用除湿机对室内进行除湿,避免衣物被子受潮或者室内潮气太重导致湿邪入体。

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此外,还不能穿未干透或者潮湿的衣物。南方的朋友的都知道,冬天的衣物有时候还是比较难干的,阴雨天可能挂到发出异味、霉味,衣服可能都还没干。大家千万不要为了一时之急经常穿为干透的衣物,感冒着凉都是一时的,诱发关节炎可能就是一辈子的事了。另外,衣物冬季温度低,用手或者脸去触碰衣物得到的都是冷冰冰的触感回馈,完全分不清是是不是已经干透了,有的人觉得已经干了就穿在身上了,穿上之后阴冷刺骨的感觉也让人分不清是衣物挂在外面染上的寒气还是衣物没干透导致的,这种时候衣物就有可能是没干透的,如果不能确定,最好把衣物在室内放至常温(至少和室温一样)在摸摸看。如果实在不能分清,就用除湿机吹干衣物。

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3、适当运动

在寒冷的冬季如果不想出门,可以适当选择进行一些室内运动,如做原地高抬腿运动,或者是床上蹬腿运动,避免长期进行一些剧烈活动,如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等,这些活动会增加关节负荷,加剧关节的磨损。总之,不要把天气太冷当作懈于锻炼的理由,也不要刻意加重锻炼,合理运动应根据自身身体状况量力而行,否则会加重关节负担,引起关节疼痛。另外,关节痛患者雨天尽量不要出门,冬季的雨天又湿又冷,湿邪寒邪最重,一不小心就会被湿寒侵袭,诱发或者加重关节痛。

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4、饮食多样化

饮食对于关节炎患者尤为重要,保证饮食多样化,多食奶类、豆制品可强健骨骼,多吃新鲜水果和蔬菜,其中的抗氧化作用可以减少软骨的损伤。

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5、积极治疗

许多人都认为关节痛没什么大不了,忍忍就过去了,只有实在受不了才去医院看一下,而延误治疗会使病情更加恶化。或者许多病人对于骨关节炎似乎有一种误解,认为没有什么好办法来控制症状。其实如今有许多切实有效的治疗方案,这需要患者长期的关注、治疗,而专业医生的帮助与引导是极为重要的。所以,请与医生建立良好的关系,共同战胜疾病,而不是躲着医生。

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