【宝宝夏季外出饮食】宝宝夏季出游吃什么好 儿童夏季旅行如何降火

摘要：夏季天气炎热，不管对大人还是宝宝来说，都是受折磨的。天气的炎热易使宝宝没胃口吃饭，会影响宝宝的健康成长。如果在这种天气里带宝宝外出旅游，一定要注意宝宝的饮食，防止饮食不正确而导致宝宝上火和拉肚子。宝宝夏季外出饮食怎样安排才合理呢？下面我们一起来看一下吧。
【宝宝夏季外出饮食】宝宝夏季出游吃什么好 儿童夏季旅行如何降火
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宝宝夏季出游吃什么好
尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。
夏天出汗多,人体内津液消耗大,此时宜饮绿茶。绿茶性苦味寒,具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、解渴、生津、强心提神的功能。绿茶滋味甘香并略带苦寒味,富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分,饮之既能消暑解热,又能增添营养。
绿豆性味甘寒、入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载:用绿豆煮食,可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳。
海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带既可凉拌,又可煲汤食用,其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用,但患有甲亢的孩子不要吃海带。
儿童夏季如何降火
1、少吃上火的食物:少给宝宝吃大葱、辣椒、胡椒等辛辣食物;还有肉类、巧克力以及油炸类等热量高的食物也要少喂。荔枝属于热性水果,有“一颗荔枝三把火”的说法,所以也要少吃为好。
2、保证充足睡眠:宝宝的睡眠一般每天不能少于10个小时。
3、晚餐要适量:晚餐要控制数量,否则宝宝晚上容易积食生火。
4、保持合适温度和湿(可以考虑使用家用或者工业除湿机来控制湿度)度:平日里经常开窗通风,保持室内空气新鲜。夏季天气闷热,可以适当开空调降温。在空气清新的日子多带宝宝外出,也可以促使宝宝体内积热的发散,提高抗病能力。
5、多喝水:宝宝早上起来就喝白开水,半小时后再喝奶或吃主食,吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水,也可以喝些果汁。如胡萝卜、苹果、梨等切成小块,放水中煮开,晾温后给宝宝喝。

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