小满到,气温将节节攀升!养生要防热又防湿

今天是二十四节气中的小满。小满是夏天的第二个节气。俗话说,“万物至此小得盈满”。小满节气的到来往往预示着夏季闷热潮湿天气的到来。

气温的节节攀升,体感会又热又晒。晴朗的天气适合洗衣服,容易被雨淋发霉的衣服,可以拿出来晒干消毒!

而从节气特性而言,这时节天气持续上升,易于造成胸口闷、胸闷、出汗过多等不适。那么,用小满节气养生的要点是什么呢?

确保睡眠时间和适当的午休时间。

为顺应夏季阳消阴长的则律,应晚睡早起。注意:这里的“晚睡”是相对的,不只是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力,可以适当增加午休时间。午睡以15~30分钟为宜。

适合户外运动,更有利于身心健康

小满节后的早晚比较凉爽,更适合户外运动,散步、做运动和太极拳最适合。另外,象棋、书法、钓鱼等也是推荐的修身方法。而在小满开始后的夏季,运动不宜剧烈,以防止大汗淋漓,伤阴也伤阳。

改善生活环境,避免潮湿

要改善居住环境,避免湿气。研究表明,室内适宜的气候条件是:当室内温度达到18℃时,相对湿度控制在30% ~ 40%;当室温达到25℃时,相对湿度应控制在40%~50%。因此,在雨天或雾天少开窗户,以防湿气进入。当室外太阳高时,打开窗户通风。除湿机的除湿功能应经常使用,以确保室内空气湿度不高于60%。

小满到,气温将节节攀升!养生要防热又防湿

注意饮食,避免熬夜。

夏天来了,人们晚上的活动开始增加,熬夜变得很普遍。在小满这样的节气里,熬夜更易令人产生内热,这样内热、外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

不熬夜,少吃辛辣,多吃苦瓜、喝绿豆汤,及熬凉茶都是降暑的好方法。此外,还要保持愉悦的心情,有压力尽快疏导,防止内热产生。

常吃健脾、利湿功效的食物

有些人在夏季容易胃口不好,并将其归因于天气太热的缘故,其实“热”并非主要原因,“湿”才是罪魁祸首。

“湿”是贯穿于整个夏季的,不单指下雨的那些日子。“湿”的开始就是小满,中医认为,小满时节天气开始闷热潮湿,这样的气候最易伤害脾胃功能,而导致消化不良,食欲不振。

小满防湿,要经常吃点具有健脾、利湿功效的食物,如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药;少吃鱼虾、羊肉、鸭肉等,水果中芒果、榴莲也要少吃,因为这些食物易生湿伤脾。

小满时节,由于热与湿的特点较为明显,因此,在室内多使用除湿机,保持室内干爽。

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